మ్యాంగో బ్యూటీ mango beauty

మ్యాంగో బ్యూటీ mango beauty

మామిడి పండ్లు తినటానికే కాదు సౌందర్య పోషణకూ ఉపయోగపడతాయి. ఈ పళ్లలోని విటమిన్లు, మినరల్స్‌, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మం, శిరోజాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచటానికి తోడ్పడతాయి. కాబట్టి వీలైనప్పుడల్లా మామిడి పండ్లతో ఈ సౌందర్య చికిత్సలు ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి.
• చర్మ సౌందర్యం..!

పచ్చి మామిడిలో యాసి్ట్రంజెంట్‌ గుణాలుంటాయి. మామిడి తొక్కలో ఉండే ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ యాసిడ్లు మృత కణాల్ని తొలగించి చర్మపు మెరుపును పెంచుతాయి. ఈ పళ్లలోని విటమిన్‌-సి చర్మం అడుగున కొల్లాజెన్‌ తయారీకి ఉపయోగడుతుంది. విటమిన్‌-ఎ చర్మం నుంచి నూనె కారడాన్ని తగ్గించి మొటిమలు రాకుండా నియంత్రిస్తుంది. అలాగే చర్మం మీద గీతలు, ముడతలను నివారిస్తుంది. ఈ పండులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్‌, స్కిన్‌ ఏజింగ్‌కు కారణమయ్యే ప్రమాదకర ఫ్రీ ర్యాడికల్స్‌ నుంచి చర్మానికి రక్షణ కల్పిస్తాయి. చర్మ సౌందర్యానికి దోహదపడే ఇన్ని సుగుణాలున్న మామిడితో ఫేస్‌ ప్యాక్‌, స్క్రబ్స్‌ తయారుచేసుకుని వాడాలి.
• మెరిసే చర్మం కోసం ‘మ్యాంగో ఫేస్‌ప్యాక్‌’
3 టీస్పూన్ల మామిడి పండు గుజ్జుకు ఒక ఎగ్‌ వైట్‌, అర టీస్పూను తేనె చేర్చి బాగా బ్లెండ్‌ చేయాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖం, మెడ మీద అప్లై చేసి 15 నిమిషాలాగి గోరువెచ్చని నీళ్లతో కడిగేసుకోవాలి.
• ‘మ్యాంగో స్క్రబ్‌’
4 టే.స్పూన్ల మామిడి పండు గుజ్జుకు అర కప్పు ఓట్స్‌, తగినన్ని పాలు చేర్చి చిక్కటి పేస్ట్‌ తయారుచేయాలి. దీన్ని ముఖం, మెడ మీద అప్లై చేసి మునివేళ్లతో గుండ్రంగా మసాజ్‌ చేయాలి. 15 నిమిషాలాగి చన్నీళ్లతో కడిగేసుకోవాలి.
• శిరోజ సౌందర్యం..!
మామిడి పళ్లు తినటం వల్ల జుట్టు తెల్లబడటం తగ్గి మెరుస్తూ ఉంటుంది. ఈ పండులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వెంట్రుకల కుదుళ్లకు పోషణనిచ్చి పెరగటానికి తోడ్పడతాయి. మామిడి పండులోని బి-కాంప్లెక్‌ విటమిన్లు, మినరల్స్‌ జుట్టుకు బలాన్నిచ్చి చుండ్రును నివారిస్తాయి.
• మెరిసే జుట్టు కోసం ‘మ్యాంగో మాస్క్‌’
మామిడి పండు గుజ్జుకు పుల్లటి పెరుగు కలిపి వెంట్రుకలకు పట్టించాలి. 30 నిమిషాలాగి తలస్నానం చేస్తే చుండ్రు వదిలి జుట్టు పట్టుకుచ్చులా తయారవుతుంది.

Read More

శిరోజాలకు పోషకాహారం ..!

శిరోజాలకు పోషకాహారం ..!

జుట్టు ఊడిపోతుంటే చాలామంది తెగ ఆందోళన పడిపోతుంటారు. కానీ మనం తినే ఆహారం బట్టి కూడా శిరోజాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయన్న విషయం ఎంతమందికి తెలుసు? అనారోగ్యపు ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల కూడా జుట్టు ఊడిపోతుంది. పలచబడుతుంది. వెంట్రుకలు పొడిబారిపోతాయి. అంతేకాదు తెల్లబడతాయి కూడా. తీవ్ర మానసిక ఒత్తిడికి లోనైనా ఆ ప్రభావం శిరోజాల పెరుగుదల మీద, చర్మ ఆరోగ్యం మీద పడుతుంది. కాలుష్యం, పర్యావరణంలో మార్పులు సైతం మన ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఈ సమస్యలను అధిగమించాలంటే నిత్యం పోషకాహారాన్ని తీసుకోవాలి. రోజూ సమతులాహారం తీసుకోవడమే కాదు సమయానికి భోజనం చేయడం కూడా అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇవన్నీ శిరోజాల పెరుగుదల మీద ప్రభావం చూపుతాయి. అంతేకాదు మారిన జీవనశైలి, ఒత్తిడి, ఆలస్యంగా పడుకోవడం లాంటి అలవాట్ల వల్ల శరీరంలోని వివిధ అంగాల ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. వాటితోపాటు శిరోజాల దృఢత్వం కూడా దెబ్బతింటుంది. ఎందుకంటే శరీర భాగాలకు పోషకాహారం ఎంత అవసరమో జుట్టు పెరుగుదలకు కూడా పౌష్టికాహారం అంతే అవసరం.

మనం తీసుకునే పోషకాహారం బట్టి శిరోజాల పెరుగుదల ఉంటుందని పోషకాహార నిపుణులు సైతం చెప్తున్నారు. మనం తినే సమతులాహారం రకరకాల జబ్బుల బారిన పడకుండా మనల్ని కాపాడడమే కాదు శిరోజాల్ని, చర్మాన్ని కూడా సంరక్షిస్తుంది. అంతేకాదు ఇటీవల చిన్నా, పెద్దా అందరూ ఫాస్ట్‌ఫుడ్స్‌కు బాగా అలవాటుపడ్డారు. దీంతో పౌష్టికాహారానికి దూరమవుతున్నారు. ఫలితంగా శరీరానికి అవసరమైన ఎన్నో విటమిన్లను, మినరల్స్‌ను, ఎంజైములను వాళ్లు కోల్పోతున్నారు. అలాగే బరువు తగ్గాలని కొందరు తిండి సరిగా తినడంలేదు. ఇవన్నీ శరీరారోగ్యం మీద తద్వారా శిరోజాలు, చర్మం ఆరోగ్యం మీద ప్రభావం చూపుతాయి. అందుకే సమ పాళ్లల్లో పిండిపదార్థాలు, ప్రొటీన్లు, సప్లిమెంట్లు , ఆకుకూరలు, పండ్లు తీసుకోవాలి. శిరోజాల పరిరక్షణలో ఐరన్‌ ప్రముఖపాత్ర వహిస్తుంది. ఆకుకూరల్లో ఇది బాగా ఉంటుంది కాబట్టి వీటిని బాగా తినాలి.
తేనె, బ్లాక్‌ చెన్నా, పాలకూరలలో కూడా ఐరన్‌ బాగా ఉంటుంది. జుట్టు పెరగడానికి, ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి విటమిన్‌-ఇ, విటమిన్‌-బి, విటమిన్‌-సిలు అత్యావశ్యకాలు. జీడిపప్పులు, బాదంపప్పుల్లో విటమిన్‌-ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మామిడిపండు, పుచ్చకాయల్లో విటమిన్‌-బి బాగా ఉంటుంది. శిరోజాల పెరుగుదలకు ఇవి అవసరం. ఒకవేళ జుట్టు బాగా ఊడిపోతున్న పక్షంలో అత్యాధునికమైన హెయిర్‌ రెజ్యువనేషన్‌ ట్రీట్‌మెంట్‌ కూడా చేయించుకోవచ్చు. జుట్టు చిట్లిపోవడం సమస్యతో కొందరు బాధపడుతుంటారు. వీళ్లు అరటిపండు పేస్టు, కలబంద జెల్‌, కొబ్బరినూనెలను వాడితే మంచిది. ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే నిత్యం సమతులాహారం తీసుకోవడం ద్వారా శిరోజాలకు సంబంధించిన ఎన్నో సమస్యలను పరిష్కరించుకోవచ్చు.
సో....
మంచి ఫుడ్‌ తినండి... శరీరారోగ్యంతోపాటు శిరోజాల ఆరోగ్యమూ కాపాడుకోండి...!

Read More

నేరేడుపళ్లు చేసే మేలు.. !

నేరేడుపళ్లు చేసే మేలు.. !

నేరేడు పళ్లు నీలాల కళ్లు... అంటూ నేరేడు పళ్ల గురించి రాశాడో సినీకవిరేడు. నేరేడు పళ్లు రుచికి రుచి.. ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యం..!
* ఇంతకీ నేరేడు పళ్లు శరీరానికి చేసే మేళ్లు ఏంటంటే..

• నేరేడుపళ్లలో గ్లైకమిక్‌ ఇండెక్స్‌ తక్కువగా ఉండటం వల్ల డయాబెటిస్‌ వ్యాధికి చక్కగా ఉపయోగపడతాయి. యాంటీ డయాబెటిక్‌ ఎఫెక్ట్స్‌ ఉండే మంచి పండు నేరేడు అని పలు అధ్యయనాల్లో తేలింది.
• కాల్షియం, ఐరన్‌, పొటాషియం, విటమిన్‌-సి పుష్కలంగా ఉండే ఈ పళ్లు తింటే వ్యాధి నిరోధకశక్తితో పాటు ఎముకలకు గట్టిదనం కూడా వస్తుంది.
• హిమోగ్లోబిన్‌ స్థాయిని పెంచడానికి ఉపయోగపడతాయి.
• ఎనీమియా వ్యాధికి మంచి ఔషధం నేరేడు పళ్లు.
• గుండె సంబంధిత వ్యాధులను అడ్డుకునే శక్తి నేరేడుకు ఉంది.
నేరేడు చెట్టు ఆకులు, బెరడు, విత్తనాలు బ్యాక్టీరియా ఇన్‌ఫెక్షన్స్‌ని తరిమికొట్టడానికి ఉపయోగపడతాయి.
• నేరేడు పళ్లు తీసుకుంటే డయేరియా వ్యాధి తగ్గుముఖం పడుతుంది. ముఖ్యంగా నేరేడు చెట్టు ఆకులు తింటే జీర్ణసంబంధిత సమస్యలను తగ్గుతాయి.
• క్యాన్సర్‌ రాకుండా చేయడంలో నేరేడు పళ్లు ముఖ్యపాత్ర వహిస్తాయి.
• వర్షాకాలంలో జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి. వీటిని తగ్గింగే గుణం ఈ పళ్లకు ఉంది.
• శరీరంలో వేడిని తగ్గించి.. తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి.

Read More

List of vitamin's for help for fast hair growth

List of vitamin's for help for fast hair growth

Vitamin's are very useful for faster hair growth.  This vitamin's is must for our hair to growth faster.  The following are the list of vitamin's for help for fast hair growth.

• Vitamin A
• Vitamin B
• Vitamin B3
• Vitamin B12
• Vitamin C
• Vitamin  E

Vitamin A:-  The following are the food  from in food

1. Sweet Potato (Cooked)
2. Dark Leafy Greens (Kale, Cooked)
3. Squash (Butternut, Cooked)
4. Cos or Romaine Lettuce   
5. Dried Apricots 
6. Cantaloupe Melon
7. Sweet Red Peppers
8. Tuna Fish (Bluefin, Cooked)
9. Tropical Fruit (Mango)
10. Carrots (Cooked)

Vitamin B, B3, B12:-   The following are the food  from in food

• vegetables – such as peas 
• fresh and dried fruit  
• eggs 
• wholegrain breads  
• liver 
• milk  
• rice 
• meat 
• wheat flour  
• chicken
• beef
• potatoes 
• broccoli
• wholegrains – such as brown rice and wholemeal bread 
• vegetables
• soya beans
• peanuts
• broccoli
• brussels sprouts
• liver
• spinach
• asparagus
• peas
• chickpeas
• fortified breakfast cereals 

Vitamin C:-     The following are the food  from in food

• Papaya
• Peas (Mange Tout)
• Tomatoes (Cooked)
• Citrus Fruits (Oranges)
• Berries (Strawberries)
• Guavas 
• Peppers (Yellow Bell Peppers)

Vitamin E:-   The following are the food  from in food

• Olives
• Kiwi and Mango
• spainach
• raw seeds
• plant oils

 
       

 

Read More

Sweet potatoe

Sweet potatoe

Sweet potatoes are the regular potatoes lost and often forgotten cousin. When you order a loaded baked potato at a restaurant, you are just asking to pack on the pounds with the sour cream, cheese and bacon bits. Instead, try eating a sweet, delicious and filling sweet potato that is low in calories and full with great nutrients like potassium, beta carotene, vitamin C and loads of fiber.

Read More

కలబందతో అందం...ఆరోగ్యం...! beauty and Health with aloe vera

 కలబందతో అందం...ఆరోగ్యం...!

వేసవిలో సూర్య తాపానికి చర్మం తొందరగా దెబ్బతింటుంది. నల్లబడిపోతుంది. అందుకే ఎండాకాలంలో కలబంద (అలొవిరా)ను వాడితే చర్మానికి ఎంతో మంచిదంటారు సౌందర్యనిపుణులు. అంతేకాదు ఆరోగ్యానికి కూడా కలబంద ఎంతో మేలు చేస్తుందని వైద్యులు చెబుతుంటారు. రకరకాల అనారోగ్య సమస్యలు, సౌందర్య సమస్యల పరిష్కారానికి కలబందతో ఎన్నో వంటింటి చిట్కాలను మన ఇళ్లల్లోని బామ్మలు చెపుతుంటారు. కలబంద వల్ల పొందే లాభాల గురించి చెప్పాలంటే చాలా పెద్ద జాబితానే ఉంది. కలబంద జెల్‌ను శరీరంలోని అన్ని భాగాలపైనా రాయొచ్చు. దాని గుజ్జును (జెల్‌) అలాగే తినొచ్చు. లేదా ఏదైనా ఆహారపదార్థంతో కలిపి తీసుకోవచ్చు. అలా ఇష్టంలేనివారు ఆ జెల్‌ని ఏదైనా డ్రింకులో కలుపుకుని తాగొచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల చర్మ సమస్యలు తలెత్తవు. శరీరారోగ్యానికి కూడా ఎంతో మంచిది . కలబంద కాండంపై ఉండే తొక్కు తీసేసి అందులోంచి జెల్‌ని తీస్తారు. దీన్ని ముఖానికి ఫేస్‌ మాస్క్‌లాగా కూడా వాడొచ్చు. కలబందలోని జెల్‌ చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచడంతోపాటు శరీర లోపలి భాగాలను ఆరోగ్యంగా కూడా ఉంచుతుంది. కలబంద జెల్‌ యాంటి ఇన్‌ఫ్లమేటరీగా పనిచేస్తుంది. చర్మంపై వచ్చే దద్దుర్లలాంటివాటిని పోగొడుతుంది. మంచి మాయిశ్చరైజర్‌లాగా పనిచేస్తుంది. చర్మానికి కావాల్సినంత తేమను అందిస్తుంది. కూలింగ్‌ ఏజెంట్‌లా పనిచేస్తుంది. ఇంకా వేసవిలో మనం ఎదుర్కొనే సన్‌బర్న్స్‌, హీట్‌ రాషెస్‌ వంటి చర్మసంబంధమైన సమస్యలకు కలబంద బాగా పనిచేస్తుంది. జిడ్డు చర్మం ఉన్న వారికి కూడా ఇది ఎంతో మంచిది. కలబంద జెల్‌ శిరోజాలకు కూడా మంచిది. జుట్టును సిల్కీగా ఉంచుతుంది. ఇన్ని ప్రయోజనాలున్న కలబందను ఇంట్లో పెంచుకుంటే ఇంట్లో పెద్ద డాక్టరున్నట్టే లెక్క... అంతేకాదు చర్మ పరిరక్షణ కోసం బ్యూటీషియన్‌ని ఆశ్రయించనవసరం లేదు...

ఇక ఆలస్యమెందుకు?
మీరు కూడా మీ ఇంట్లో కలబందను పెంచుకోండి. అందాన్ని, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి...

Read More

నిగనిగలాడే జుట్టు కోసం ...! for shiney and silkey hair

నిగనిగలాడే జుట్టు కోసం ...!

జుట్టు పొడిబారుతోంది అంటే తగిన పోషణ లేదని అర్థం. అలాగే నిర్లక్ష్యం చేస్తే కుదుళ్లు బలహీనపడటం, జుట్టురాలిపోవడం, జుట్టు చివర్లు పగిలిపోవడం జరుగుతుంది. అయితే ఈ సమస్యను ఇంట్లోనే చిన్న చిన్న చిట్కాలు పాటించడం ద్వారా అధిగమించవచ్చు.
హోమ్‌రెమిడీస్‌ ...

• వెన్నతో మసాజ్‌: పొడిబారినట్టుగా ఉండి, శిరోజాల చివర్లు చిట్లిపోతే వెన్నతో మసాజ్‌ చేసుకోవాలి. తరువాత షవర్‌ క్యాప్‌తో శిరోజాలను కవర్‌ చేసుకుని అరగంట తరువాత షాంపూతో స్నానం చేయాలి.
• ఆలివ్‌ ఆయిల్‌తో: పొడిబారిన జుట్టు మెత్తగా, పట్టులా కావాలంటే గోరువెచ్చని ఆలివ్‌ ఆయిల్‌ను శిరోజాలకు పట్టించాలి. నలభైఐదు నిమిషాల తరువాత షాంపూ స్నానం చేసుకోవచ్చు.
• బ్లాక్‌టీతో: పొడిబారిన జుట్టు సహజసిద్దమైన మెరుపును సొంతం చేసుకోవాలంటే బ్లాక్‌టీని జుట్టుకు పట్టించండి. బ్లాక్‌టీ జుట్టు రంగును మెరుగుపరచడమే కాకుండా, మెరుపునిస్తుంది.
• గుడ్డుపచ్చసొన: జుట్టు దెబ్బతింటోంది అంటే సరైన పోషణ లేదని అర్థం. జుట్టుకు సరైన పోషకాలు అందాలంటే గుడ్డు పచ్చసొనను పట్టించండి. ఇది కండిషనర్‌గా, మాయిశ్చర్‌గా పనిచేస్తుంది. గుడ్డు పచ్చసొనను జుట్టుకు పట్టించాక ఒక గంటపాటు వదిలేసి తరువాత పర్‌ఫ్యూమ్డ్‌ షాంపూతో స్నానం చేయాలి.
• అవకడో, కొబ్బరి పాలు: అవకడోలో ఉండే నూనె, కొబ్బరిపాలు దెబ్బతిన్న జుట్టును బాగుచేయడానికి అద్భుతంగా ఉపకరిస్తాయి. ఒక అవకడోను తీసుకుని పేస్ట్‌ మాదిరిగా చేసి అందులో గుడ్డు పచ్చసొన, కొబ్బరిపాలు కలిపి పేస్ట్‌లా తయారుచేసుకోవాలి. ఈ పేస్ట్‌ను చిన్నగా తలపై మర్దన చేస్తూ జుట్టుకు పట్టించాలి. ఒక అరగంటపాటు అలా వదిలేసి తరువాత షాంపూతో స్నానం చేయాలి.
• అరటిపండు, ఆల్మండ్‌ ఆయిల్‌: అరటిపండులో పొటాషియం అధిక మోతాదులో ఉంటుంది. ఇది జుట్టు మృదువుగా కావడానికి దోహదపడుతుంది. ఆల్మండ్‌ ఆయిల్‌లో ఉండే విటమిన్‌- ఇ జుట్టుకు తేమను, పోషణను అందిస్తుంది. అరటిపండు, ఆల్మండ్‌ అయిల్‌ కలిపి పేస్ట్‌ మాదిరిగా చేసుకుని జుట్టుకు పట్టించాలి. తరువాత నీటితో శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి.
• యాపిల్‌ సిడెర్‌ వెనిగర్‌ మాస్క్‌ : దెబ్బతిన్న జుట్టుకు అద్భుతమైన హోమ్‌ రెమిడీ ఇది. ఒక టీస్పూన్‌ యాపిల్‌ సిడెర్‌ వెనిగర్‌, రెండు టేబుల్‌స్పూన్ల ఆలివ్‌ ఆయిల్‌, మూడు ఎగ్‌వైట్లు కలిపి పేస్ట్‌ మాదిరిగా చేసుకుని జుట్టుకు పట్టించాలి. తరువాత షవర్‌ క్యాప్‌తో హెయిర్‌ను కవర్‌ చేసి పెట్టాలి. అరగంట తరువాత షాంపూతో స్నానం చేయాలి.
• తేనె: హెయిర్‌ ఫాలికిల్స్‌కు తగిన పోషణ కావాలంటే తేనె ఒక్కటే మార్గం. తేనెలో కొంచెం నీరు కలిపి జట్టుకు పట్టించి అరగంట తరువాత గోరువెచ్చని నీటితో కడిగేసుకోవాలి.
• పెరుగు: పొడిబారినజుట్టుకు పెరుగు సహజ కండిషనర్‌గా ఉపకరిస్తుంది. ఒక టీస్పూన్‌ యాపిల్‌ సిడెర్‌ వెనిగర్‌, ఒక టీస్పూన్‌ తేనె, అరకప్పు పెరుగు కలిపి కుదుళ్లకు, జుట్టుకు బాగా పట్టించాలి. పావుగంట తరువాత గోరువెచ్చని నీటితో కడిగేసుకోవాలి.

Read More

40 Tips for Happy Health Life

40 Tips for Happy Health Life - MUST READ & SHARE
Health:
1. Drink plenty of water.
2. Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a beggar.
3. Eat more foods that grow on trees and plants, and eat less food that is manufactured in plants.
4. Live with the 3 E’s — Energy, Enthusiasm, and Empathy.
5. Make time for prayer and reflection
6. Play more games.
7. Read more books than you did in 2012.
8. Sit in silence for at least 10 minutes each day.
9. Sleep for 7 hours.


Personality:
10. Take a 10-30 minutes walk every day —- and while you walk, smile.
11. Don’t compare your life to others’. You have no idea what their journey is all about.
12. Don’t have negative thoughts or things you cannot control. Instead invest your energy in the positive present moment.
13. Don’t over do; keep your limits.
14. Don’t take yourself so seriously; no one else does.
15. Don’t waste your precious energy on gossip.
16. Dream more while you are awake.
17. Envy is a waste of time. You already have all you need.
18. Forget issues of the past. Don’t remind your partner with his/her mistakes of the past. That will ruin your present happiness.
19. Life is too short to waste time hating anyone. Don’t hate others.
20. Make peace with your past so it won’t spoil the present.
21. No one is in charge of your happiness except you.
22. Realize that life is a school and you are here to learn. Problems are simply part of the curriculum that appear and fade away like algebra class but the lessons you learn will last a lifetime.
23. Smile and laugh more.
24. You don’t have to win every argument. Agree to disagree.


Community:
25. Call your family often.
26. Each day give something good to others.
27. Forgive everyone for everything.
28. Spend time with people over the age of 70 & under the age of 6.
29. Try to make at least three people smile each day.
30. What other people think of you is none of your business.
31. Your job won’t take care of you when you are sick. Your family and friends will. Stay in touch.


Life:
32. Do the right things.
33. Get rid of anything that isn’t useful, beautiful or joyful.
34. Forgiveness heals everything.
35. However good or bad a situation is, it will change.
36. No matter how you feel, get up, dress up and show up.
37. The best is yet to come.
38. When you awake alive in the morning, don’t take it for granted – embrace life.
39. Your inner most is always happy. So, be happy.

Last but not least:
40. Enjoy LIFE!

Read More

papaya face pack benifits

Read More